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补钙误区,看完这篇你就懂了。

时间:2016-08-11  人气: 145401  返回列表

很多宝宝因为缺钙出现出牙晚,个子长不高等等问题,这些都是像一块块大石头一样压在父母身上,可是补钙有哪些误区呢?该怎么给孩子补钙才好呢?

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补钙误区:


一.依赖吃钙片

要注意饮食平衡,保证多元化的食物,不要特别的补充钙剂。并且钙的摄入也不是越多越好,幼童只要2500毫克就可以了,过多的钙对铁和锌的吸收也有着影响,还会增加的肾结石的概率。


二.相信猪骨汤鱼汤补钙

猪骨和鱼骨中的钙质,不容易溶解在水中,所以猪骨鱼骨中的钙质是很少的。


三.盲目的追捧高钙零食

标注着“高钙”的含乳饮料和零食,里面的钙都是很少的,不需要花 大价钱去购买。


补钙的秘笈:


晒太阳


除了饮食上补钙,应该多带孩子晒晒太阳,这样可以促进维生素D的合成,这样会加速人体钙质的吸收,促进骨骼发育。


多运动


适当的多运动,跳跳绳,踢踢球,都是可以促进孩子骨骼发育的,强化孩子的骨骼密度。


补钙食物:

1.芝麻酱

2.虾皮

3.牛奶

4.芥菜

5.海参

6.紫菜

7.黑木耳

8.海带


时间:2016-08-11
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