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想要娃少生病,这些菜要多吃!

时间:2018-02-06  人气: 532  返回列表

妈妈对宝宝健康都十分重视,每天都会给他吃很多有营养的菜。今天伊索儿童摄影就给各位妈妈介绍几种菜,这几种菜宝宝吃了不但能增强免疫力少生病,还能促进宝宝健康成长。一起来看看都有哪些菜吧。

1.白菜

相信妈妈们都听过这样一句俗语:白菜豆腐保平安。大白菜是人们常见的食材之一,它具有

很高的营养价值。白菜中含有大量的脂肪、维生素、粗纤维、维生素、蛋白质、钙等人体必须的营养物质。白菜易消化,宝宝吃了能很好的促进身体发育。

白菜微寒味甘,可以做成各种菜肴具有不同口味。常见的菜肴有:白菜豆腐肉、醋溜白菜、干煸白菜等等。妈妈要注意的是,大白菜有可能会残留很多农药,购买时一定要看仔细了。

2.萝卜

中医认为,萝卜微寒性平,能起到止咳化痰、健脾胃、通气、清热解毒的作用。

当宝宝刚刚出现感冒症状时,妈妈用萝卜片煮水给他喝,能起到不错的治疗效果。如果宝宝胃口不佳,妈妈可以给他吃凉拌萝卜丝让他开胃。妈妈要注意,宝宝两岁后才能生吃萝卜丝,而且一次不能吃太多,否则会不消化。

3.南瓜

南瓜中含有大量的锌,能增强宝宝食欲,有利于宝宝健康成长。南瓜中还含有大量粗纤维,宝宝可以拿它当主食,无需再吃米面。

南瓜的做法多种多样,有醋溜南瓜片、肉顿南瓜、清蒸南瓜等等。妈妈想要把菜肴做的色香味俱全,让宝宝爱吃可不是一件简单的事情,这需要多多练习。

4.海鱼

除了给宝宝吃素,妈妈还要让宝宝吃肉,这样荤素搭配才能让他的身体健健康康的。深海鱼含有大量不饱和脂肪酸和DHA,宝宝多吃能促进宝宝发育,让他变得更聪明。鱼肉易消化,妈妈在给一岁前宝宝吃的时候最好让他吃鱼泥。

5.土豆

土豆具有很高的营养价值,也被称为“地黄金”土豆含有大量膳食纤维,且热量较低,在日常生活中可以配合米面给宝宝当主食吃。

土豆的做法有很多,比如土豆炖肉、土豆片、薯条、醋溜土豆丝等等,妈妈可以根据宝宝的口味做出相应的菜肴给宝宝吃。

妈妈要注意,发芽的土豆是毒土豆,千万别给宝宝吃。


时间:2018-02-06
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