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冬季懂“养藏”,为宝宝健康发育打好基础!

时间:2018-02-11  人气: 577  返回列表

常言道:冬不养藏,春必病温。冬三月是生机潜伏、阳气内藏的季节,很多动植物都会冬眠,为来年春天的复苏养精蓄锐。而人体也应该顺应自然界的变化规律,讲究“养藏之道”,尤其是各项身体机能还没有发育完全的婴幼儿更应该进行“养藏”,为来年春天的迅速生长发育打好基础。接下来跟随伊索苏州儿童摄影一起来看下。

【养】--养阴养肾,由内增强免疫

秋冬季节,自然界进入蛰伏期,宝宝的养生进补以“养阴养肾”为主,即滋阴润肺补肾。肾是人的“先天之本”,“肾主藏精、主骨生髓”,肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。冬季气候寒冷,在营养调节方面,要驱寒就温,增加热量,可以适当多吃些温性的食物(羊肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等)。此外,最好按时令进食,以应季食物为主要来源,尽量不要吃反季节的蔬果,这对“顺时养生”非常关键。冬季气候干燥,“润燥润肺”尤为重要。自然界中滋阴润肺的食物如银耳、甘蔗、梨、百合、豆浆等,都适合宝宝在冬天食用,以补水润燥。

另外,冬季进补增强宝宝的耐寒抗病能力,自然少不了补充对增强免疫力最为关键营养素--维生素A。相关研究表明,冬季宝宝感冒、呼吸道感染、肠胃疾病频发,与体内缺乏维生素A息息相关。维生素A又称“抗感染维生素”,不仅是维持上皮细胞(皮肤、呼吸道、消化道)完整性的重要物质,增强人体的屏障功能,将病菌阻挡于身体之外;还可以促进体内抗体的合成、增加免疫细胞活性,最终提升机体抵抗力,减少呼吸道和消化道疾病的发生。人体一旦缺乏维生素A,会使呼吸道上皮细胞和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道或消化道感染并且更易迁延不愈。但是,日常饮食中难以获得满足宝宝生长发育所需的维生素A。从来源上看,维生素A主要存在于动物肝脏,此外还有深绿色蔬菜以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜中含有维生素A的前提物质胡萝卜素或β胡萝卜素,在一定条件下能在体内转化为维生素A,但转化率很低(不到1/12),外加受到膳食搭配、烹饪方式、食量大小的限制,宝宝能够从中得到的维生素A量微乎其微。动物肝脏虽然含有直接的维生素A,但因其异味较大,宝宝接受度较低,而且肝脏还属于解毒器官、胆固醇过高,食用起来存在安全隐患,不建议多吃。因此,家长应遵循医嘱每天额外为宝宝补充1粒维生素AD(以伊可新为代表),其中的维生素D还能激活人体免疫系统,两者合作为宝宝构建更全面而强大的免疫系统,增强抗寒能力,保证身体健康!而且维生素AD还能共同促进骨骼发育(长高),为来年“春生夏长”做足准备。

【藏】--藏阳藏精,对外避寒保暖

中医讲,从立冬开始,大自然阴气渐长,阳气渐退,此时养生在于“养阳”,即藏阳。《黄帝内经》中提到:“早卧晚起,必待日光。”冬天的气机是向内闭藏的,所以不能做把已经收藏的阳气再抽调出来的事,“早睡晚起”是为了尽量收藏,晚起是尽量避免耗散。而“必待日光”则是指一定要等太阳升起来,天地的阳气出现、人身的阳气出现(比如自然醒),才开始活动、工作。而睡眠对于宝宝生长发育来说意义很大,因为生长激素的分泌主要在睡眠中进行,生长激素的分泌有助于宝宝身高增长。所以,冬季一定要让孩子早早睡下,让他睡得足足的,为迅速生长储存能量。

冬天要冬“藏”,是指身体内部的积蓄,而不是说真正让孩子藏在屋里,整个冬天都不出门。在中午温度相对比较高、阳光较充足的时候,还是应该带孩子到户外适当活动一下。此外,冬天一定要注意给宝宝保暖,尤其要保证背暖、肚暖和脚暖,以预防疾病,减少患感冒的几率。但保暖也不能过度,古语有“冬不炉,夏不扇”之说,意思是冬天不要过于接近炉火,保持温暖就行,不能太热,否则容易出汗而“泄皮肤”,也就是我们常说的“捂热综合征”。再加上小宝宝新陈代谢快,更易发生“捂热”的情况,家长可以参照宝宝比大人多穿一件的原则即可。

冬季病菌肆虐,宝宝多发各种健康问题,家长一定要认真学习“养藏”之道,并付诸实践,为宝宝茁壮发育做好充分的准备!


时间:2018-02-11
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