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4步搞定孩子睡觉烦恼

时间:2018-11-08  人气: 239  返回列表

  想要孩子长得高大、长得健康,那么就要让孩子每天保证充足的睡眠时间。但是孩子的睡眠问题并不是大人所可以控制的,部分孩子会出现睡眠不安稳的症状,这到底是什么原因导致的呢?该如何去改变孩子这个情况呢?

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  一、孩子睡眠不安稳的原因

  1.只是浅睡眠的表现

  人的睡眠有分为浅睡眠和深睡眠,年纪越小的孩子浅睡眠的时间就越长,在浅睡眠期间孩子可能会做出很多小动作或者表情变化,甚至嘴里还会发出声音,因此孩子看起来睡眠不安稳,其实是因为孩子处于浅睡眠的一个表现。

  2.睡眠环境不好

  孩子的睡眠环境不好,就会使孩子容易出现睡眠不安稳的现象,比如孩子睡眠周围的噪音过大,孩子睡眠的室内温度不适宜,孩子睡眠的房间里空气不流通等等,这些环境因素都有可能造成孩子睡眠不安稳。

  3.孩子身体不适

  孩子的身体不舒适,又或者是白天的时候受到了惊吓,就会影响到了睡眠,甚至出现哭哭睡睡的现象。

  4.睡眠习惯不好

  孩子的睡眠习惯不好,会使孩子出现睡眠不安稳的现象,比如习惯于睡觉期间要被大人抱起来把尿、睡觉间隔一段时间习惯要起来喝奶、睡觉期间习惯被大人吵醒等等。


  二、孩子睡眠不安稳怎么办

  1养成良好的睡眠习惯

  家长要帮孩子养成良好的睡眠习惯,就可以解决孩子睡眠不安稳的现象。规定好孩子的作息时间,调整好孩子日夜规律的生物钟,保证每天充足的睡眠时间。

  2.不以太饱太饿太兴奋

  孩子睡觉之前不要吃太饱,也不要处于饥饿状态,更不要在睡觉之前和孩子玩得太过于兴奋,这些都会影响到孩子的入睡和正常睡眠的。

  3.不多穿衣服控制好温度

  睡觉的时候不要给孩子穿太多衣服睡觉,此外,要控制好室内的温度,还要适当增减孩子的被子,保证孩子睡觉的时候不要感觉太热或者太冷。

  4.营造良好的睡眠环境

  给孩子营造一个良好的睡眠环境,注意不要有太大分贝的噪音影响孩子睡眠,而且睡觉期间室内光线不可以过于强烈。


时间:2018-11-08
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