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儿童睡的晚,危害非常大

时间:2018-11-16  人气: 264  返回列表

    国泰综合医院小儿科洪依利医师表示,睡眠对孩子而言,并不只是睡足多少时间,而是要睡足以及睡对时间,尤其太晚睡,对孩子会有一些负面影响,这可是有科学依据的。

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    晚睡不利孩子身高、体重发展

    孩子晚睡与生长发育有很大关系,因为晚上生长激素分泌比较多,这段时间不好好睡觉,荷尔蒙分泌会减少,自然影响到身高,虽然影响身高不只睡眠一个因素,但是晚睡确实会对身高发展不利。此外,晚睡的孩子白天接受日照时间较少,而日照与维他命D有密切关联,长期缺乏维他命D,也比较会长不高。


    临床观察也发现,晚睡对孩子的体重也较不利,例如晚睡又晚起,很容易漏掉早餐,甚至连午餐都无法正常吃,长期下来,这种作息的小朋友显得比同年龄孩子来得瘦小;另一种状况是孩子经常晚睡,睡前容易因为肚子饿而吃宵夜,所以反而会有肥胖问题,所以晚睡可能让孩子长得太瘦小或太胖。


    孩子抵抗力、情绪也会受影响

    长期无法早睡的孩子,除了长得矮小之外,也比较容易生病,由于晚上睡眠时间少,白天再怎么补眠,也无法营造和晚上一样安静的睡眠环境,所以睡眠质量欠佳,身体抵抗力也跟着变弱,而且因为日照不足,同时也影响到情绪,孩子脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少,忧虑症患者偏多,就是与睡眠不够,缺乏维他命D有关。


    至于家长们很担心的学习能力,是否也会因为长期晚睡而受影响?洪依利医师指出,大脑发展主要与睡眠时间是否足够有关,和晚睡较没有太大关联性,不过假如养成晚睡习惯,白天清醒的时间相对减少,孩子接受刺激的时间也缩短,间接上也会有不良影响。


    家长或许认为阿根廷国家的小朋友虽然晚睡,不也是长得高又壮,这与人种比较有关,并不能相提并论。


    调整孩子睡眠,家长别心急

    家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑,这样反而不好,偶而晚睡不必太紧张,生气,否则反而会影响孩子情绪,有些已养成晚睡习惯的孩子,无法在短时间内调整过来,这时候更不能急躁、发脾气,要给孩子一些时间做调整。


    门诊看到很多双薪家庭白天孩子给保母带,晚上接回来已七、八点,这时候会想多陪陪孩子,孩子也想和父母互动,所以就为了亲子互动而造成晚睡,晚睡就会晚起,因此而陷入恶性循环,现代家庭孩子晚睡多因家长作息所造成,家长本身应该要先改变,采渐进方式,例如原本晚上陪孩子到十二点,先提早到十一点,再慢慢往前提早。


时间:2018-11-16
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