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打造活力宝宝,遵守十个规则

时间:2018-12-18  人气: 81  返回列表

    教育从来就不是件容易的事。从一开始的时候,人们试图保持他们的孩子们平安健康。我们现在正面临一批现代化的挑战:肥胖和久坐不动的行为——两个同样强大的敌人。因为这些是相当新的问题,你的父母和祖父母可能没有所有的答案。遵循以下10个规则,让你的孩子变得活跃,你会有一个伟大的开端。

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    规则1:不要依赖于有组织的运动

    你的孩子只玩棒球并不意味着他的活跃性不够。在《儿童和青春期医学档案》中的一项新的研究发现,只有不到25%的学生运动员接受每天锻炼60分钟的建议。此外,研究人员发现,孩子们大约有30分钟的训练时间是完全不活动的。成年人在儿童锻炼上应该发挥更加积极的作用,即使这意味着使用计步器来监控儿童。


    规则2:保持玩的乐趣

    不要过于担心规则。过于僵硬的游戏或活动是让不想活动的孩子运动的最佳方法。只要孩子跑步,跳跃,和开心玩耍,他们就会改善他们的健康和运动能力。


    规则3:关掉电视

    如果你想让你的孩子从沙发上站起来,你必须在孩子旁边看管着他们。


    规则4:无线健身

    我们并不是说你的孩子应该花更多的时间在客厅里,而不是后院中。但孩子们可以通过玩游戏来进行一个很好的锻炼。最近,美国心脏协会正式声明,无线健身和无线体育休闲游戏是保持孩子活跃的合法方式。


    原则5:不要奖励孩子食物

    儿童肥胖如此普遍并不奇怪:我们告诉我们的孩子吃健康的食物,但后来我们对他们的好行为奖励垃圾食品,这种做法是不恰当的,垃圾食品会导致孩子超重,并且影响孩子的身体健康。


    规则6:向孩子展示规则,而不是口头告知

    不要告诉孩子要小心注意,因为大多数孩子第一次听到你这么说,是不明白你的意思的。相反,你可以用一些行为来向孩子展示你的意图。


    规则7:知道什么时候赞美

    孩子们都不傻。现代的父母经常说,“很好的尝试”。但这类型的空洞的赞美并不能够安慰孩子。赞美应该是具体的、真实的。另外,当你的孩子犯了一个错误时,你也应该鼓励他,而不是责骂。


    规则8:与朋友相约玩耍

    英国研究人员发现,儿童和社区玩伴一起活动的时间,要比没有朋友陪同、单独锻炼的时间要长。


    规则9:不要将你的孩子与别人相比较

    孩子们在跑步、追赶以及投掷方面发展的进度各不相同。如果你以年龄为标准决定孩子的表现,那么那些发育迟缓的孩子将永远没有机会超过同龄人。


    规则10:给他们你的祝福

    根据《健康心理学》杂志上的研究可知,鼓励你的孩子参与“剧烈”的运动,像篮球和足球——这些可以使得孩子变得更加活跃。

时间:2018-12-18
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